Te su se žene pridružile The Six Pack Revolution, online programu koji je osmislio osobni trener Scott Harrison.
suprug rylan clark-neal
Sve su to normalne žene koje se bore sa svakodnevnim životnim naporima kao i mi ostali, a najveći dio toga učinile su promjenama u prehrani (da, moguće je dobiti pakiranje od šest komada bez 76.000 trbušnjaka dnevno).
Za to ćemo popiti. Zeleni sok s dodatnim dodatkom pšenične trave, a ne pivo, očito...
Režim vježbanja
Na The Six Pack Revolution, 'six pack mame' su svaki drugi dan odradile jedan 10-minutni trening za trbušnjake.
Također su radili 'dnevne dnevnike' koji traju 5 minuta dnevno i dva izazova HIIT tipa vježbi svaki tjedan koji u prosjeku traju 30-40 minuta, temeljeni na bojnim konopcima i vježbama s tjelesnom težinom. Sve se to može učiniti kod kuće.
Katie Dowling, 37
Katie prije početka svog novog režima
Nisam shvaćala koliko ću postati velika sve dok nisam vidjela svoje slike na 18. rođendanu kćeri mog muža.
Dobivanje na težini počelo je kada sam se vratio s obitelji na dvije godine dok sam štedio za kuću. Počeo sam jesti kasnije navečer, naručivati hranu za ponijeti i više sam pio.
Mrzio sam osjećaj težine. Došlo je do točke u kojoj se nisam mogla pogledati u ogledalo, a to je utjecalo na moju vezu.
Moj muž i ja smo željeli djecu tri godine, ali sam postala toliko svjesna tijela da sam bježala od njega. Liječnik mi je rekao da ću morati smanjiti svoj BMI s otprilike 34 na 25 ako trebam pomoć u začeću.
Bila je potrebna drastična akcija. Tada sam vidio nevjerojatne rezultate koji je moj bratić imao iz The Six Pack Revolution, i odlučio sam pokušati.
Katie pokazuje rezultate svog rada
Jeo sam malo i često – porcije su bile odgovarajuće veličine s odgovarajućom količinom proteina, s puno salate i povrća.
S The Six Pack Revolution stvarno je bitno više od svega, bilo je dana kada sam mislio da to ne mogu učiniti, ali ohrabrenje od online trenera održalo me.
Osjećala sam takav osjećaj postignuća i boljeg u svom tijelu nego ikada. Najbolje od svega što sam zatrudnjela prirodnim putem i rodila sam u travnju.
A sada znam kako se vratiti u formu nakon bebe jer sam naučila o pravim stvarima kojima mogu nahraniti svoje tijelo. Ono što možete postići kada se odlučite na nešto je nevjerojatno.'
VRHUNSKI SAVJET: Slikajte sebe svaki tjedan, primijetit ćete male promjene, a spoznaja da je napredak postignut pomoći će vam.
Vicky Sheldrake, 36
Vicky je odlučila da se mora posvetiti zdravom načinu života
U svom poslu upraviteljice staračkog doma, radila sam smiješno duge sate, patila sam od tjeskobe i dobivala napade panike.
Psihički sam bio na niskoj točki. Često sam preskakala doručak i grickala čokoladu, čips i kekse cijeli dan, a onda bih za večeru imala hranu za ponijeti ili gotovu hranu. Obično uz čašu vina ili piva.
Tek kada sam slomio stopalo u listopadu 2017. i bio prisiljen uzeti slobodno vrijeme, odlučio sam da se moram posvetiti programu fitnessa i prehrane.
Rezultati su bili nevjerojatni
Počela sam kuhati jela od nule. Moji domaći curry i tagine su pobjednici u našoj kući. Pizzu radim sama od integralnog brašna.
jeftini praznici 2017 Španjolska
Zamijenila sam bijeli krumpir za batat, bijelu rižu za bulgar pšenicu ili quinou - male promjene. Jedem malo i često pokreće metabolizam, a više nisam gladan i nestajem popodne u potrazi za šećerom.
Radio sam svakodnevne čučnjeve i sklekove koji su se povećavali tjedno, plus trbušnjaci i dva dulja treninga. Promjena načina života inspirirala me da promijenim karijeru. Sada sam osobni trener i terapeut sportske masaže i radim ono što volim.’
VRHUNSKI SAVJET: Klonite se vage, ali mjerite svakih dva tjedna kako biste provjerili svoj napredak.
Justine Moakes, 48
Justine je morala ponovno pokrenuti svoj život
Moje vlastite potrebe bile su na začelju jer sam se brinula za svoje dvoje djece i lošeg oca i radila s punim radnim vremenom kao terapeut za meko tkivo.
Moja razina stresa bila je do neba. Oduvijek sam bio sportski i bio sam treniran osobni trener razine 4, ali ozljeda ramena početkom 2018. prisilila me da prestanem s vježbanjem.
Zatim, nakon operacije da to ispravim, dobio sam ugovor sepsa . To me, plus niz obiteljskih žalosti, uništilo.
Nisam mogao raditi – niti vježbati – ostatak godine. Osjećala sam se tako slabo, jela sam previše šećera i nisam imala energije.
Kaže da je promjena tijela na vama
Siječanj je bio savršeno vrijeme za ponovno pokretanje. Poželio sam ponovno strukturu u svom životu, pa sam se vratio boksu i pilatesu.
michelle keegan i mark wright
I mojoj je prehrani bila potrebna revizija. Unaprijed sam se organizirao i isplanirao što ću jesti, pa sam prehranila uglavnom biljnu. Pojeo sam šest manjih obroka i izbacio sve slatke grickalice.
Ostala sam pri tome i u roku od nekoliko tjedana skinula sam kilograme koje sam željela. Najbolje od svega, počela sam se osjećati snažno i pročišćeno.
Nedjeljni časopisi
Radio sam vježbe za trbušnjake, ali sve je u prehrani. Izgubite salo i nabavite paket od šest – ako ste predisponirani da ga dobijete. Neki ljudi nisu.
Bio sam strog i rezultati su bili nevjerojatni. Naučila sam toliko o najboljem načinu da nahranim svoje tijelo i pokupila toliko novih recepata.
Ako želite promijeniti svoje tijelo i način na koji živite, odgovornost je na vama. To je vaš cilj, samo vi možete raditi na tome. Ali toliko je vrijedno toga kada to učinite.'
VRHUNSKI SAVJET: Organizirajte se i pripremite obroke za jelo. Upotrijebite fotografiju cilja kao čuvara zaslona na telefonu kako biste bili motivirani.
Za više informacija o The Six Pack Revolution ili za registraciju za sljedeći val koji počinje u ožujku, kliknite OVDJE .
