Claire Richards je bila članica top-top ljestvice Steps, a bila je poznata po seksi izgledu i sjajnoj figuri.
No, nakon što se bend raspao, Claire od 5 stopa počela se gomilati kilograma, a u roku od pet godina njezina se težina povećala sa 8 na 7 kilograma.
Nakon nevjerojatnog zaokreta, opet je vitka i zapanjujuća - nakon što je s veličine 20 pala na 10 i bacila nevjerojatnih šest kamena u godini, zahvaljujući strogoj prehrani i strogom režimu fitnesa.
'Izgledala sam kao da nosim debelo odijelo', kaže ona. 'Ne mogu vjerovati da sam to bio ja. To je kao ružan san. Ali dogodilo se.
Nikad se više ne želim vratiti na tu veličinu. '
Ako se može držati oružja, čini se da nikada i neće - jer je Claire (31) bila toliko odlučna da ponovno izgleda dobro, izgubila je sve suvišne kilograme zbog režima prehrane i fitnesa koji ju je vratio na zdravu i zaobljenu 10. 7 lb.
A kako je to učinila, dala joj je i jedan od ovogodišnjih najprodavanijih DVD -ova za fitness.
Propad Koraka bio je ključni trenutak koji je pokrenuo Clairein problem s težinom.
'Bio sam u bendovima od svoje 17. godine pa su me plesne rutine, turneje i putovanja uvijek održavale u formi. Također sam bila vrlo svjesna kako izgledam gledajući se na TV -u i u časopisima - pa sam ostala u formi ', kaže ona.
'No dvije godine nakon što je bend završio, odlučio sam se odmoriti od showbusinessa. Prešao sam od toga da sam cijeli dan na nogama do sjedenja na sofi. To je bio i prvi put da sam mogla jesti što sam htjela i natrpati posljedice.
Nisam naučio kako se kontrolirati. '
U to vrijeme Claire je bila udana za bivšeg pratećeg plesača Stepsa Marka Webba - no njezino je povećanje ubrzo počelo kliniti između njih.
'Mark je bio profesionalni plesač i bio je vrlo svjestan tijela', kaže ona.
'Veslali smo jer je mislio da bih trebala biti u teretani umjesto da cijeli dan sjedim kod kuće. Stalno bi šmrcao o mojoj težini. Kad bih dobio hranu iz hladnjaka, rekao bi: 'Da li vam to zaista treba?' Ali njegovi su komentari imali suprotan učinak ... Pojeo sam više u inat. '
Par se rastao 2005. godine i Claire je počela izlaziti s bivšim dečkom, izvršnom direktoricom Reece Hill (40).
'Volio me takvog kakav sam bila', kaže ona. 'Ali to je postao problem jer nisam imao poticaj prestati jesti.'
Nakon što im se u svibnju 2007. rodio sin Charlie, Claire je imala oko 15 kilograma.
'Imala sam prekomjernu težinu kad sam ostala trudna pa sam nastavila jesti dvostruko više nego prije', kaže ona.
'Preskočio bih doručak, odvezao se do McDonaldsa i naručio puni obrok i četiri velike kole koje bih pio cijeli dan.
'U popodnevnim satima prijatelj je obično dolazio pa sam pokupio četiri kolača i dvije ledene lepinje iz pekare.
'Pojeo bih tri u autu, pa otišao kući i rekao svom prijatelju' kupio sam ti poslasticu! & Apos; Kao da se nije računala hrana koju sam jeo kad nikoga nije bilo u blizini.
Ali znao sam da nešto nije u redu jer sam mu to nabijao u grlo. '
Claire se 2007. obratila svom liječniku za pomoć - ali je bila šokirana odgovorom.
'Rekao sam joj da mislim da imam neku vrstu poremećaja prehrane, ali ona je samo rekla:' Pa, što želite da učinim po tom pitanju? ' Jedino što mi je ponudila bila je pilula koja bi mi izazvala proljev ako pojedem malo masti. '
Claire je tada krenula prema 16. mjestu i klasificirana je kao klinički pretila. Također je morala podnositi negativne reakcije stranaca.
'Bio sam na izložbi Ideal Home i žena na pozornici me odabrala i pitala kad treba doći.
'Bila sam umorna. To mora biti najgora uvreda koju možete dobiti. Pokušao sam se nasmijati, ali iznutra mi je bilo toliko neugodno. Uspio sam promrmljati, 'nisam trudna', a ona je jako pocrvenjela i žao mi je. Pet minuta sam si govorio: 'Moram učiniti nešto po tom pitanju'.
'Ali kad ste toliko masni, sve što želite su brzi popravci. Znao sam da će za mršavljenje biti potrebni mjeseci, pa sam pojeo kolač jer sam znao da će mi se odmah osjećati bolje. To je postao začarani krug. '
Čak su se i ljudi koji su Claire poznavali godinama borili da ne vide debelost. 'Težina mi se zaista pokazala na licu. Izgledala sam kao druga osoba.
'Bio sam na predstavi s H i Faye iz Stepsa, a obožavatelji su tražili autograme, ali su me ignorirali. Pitao sam se da li me jednostavno ne vole, a onda sam shvatio da me zapravo nisu prepoznali.
'Zatim sam otišao na Fayein 30. rođendan. Godinama sam poznavao njezinu obitelj, ali njezin je tata rekao: 'Pa odakle poznaješ Faye?'
No Claire je i dalje poricala koliko su stvari postale loše.
'Stalno sam govorio' Nema šanse da sam veličine 16. Mora da ih čine manjim '. Ali kad počnete morati tražiti veličinu 20, morate se suočiti s istinom. '
Prijelomni trenutak dogodio se prošlog Božića kada je Reece, 40, zaprosio. Odredili su datum vjenčanja za studeni, a ostalo im je 11 mjeseci da dođu u formu.
'Nije bilo šanse da postanem debela mladenka', kaže ona. 'Znao sam da, ako sam debeo na našim slikama s vjenčanja, nikada ih ne bih htio pogledati.'
Prošlog siječnja Claire je započela dijetu s kontroliranim kalorijama. Počela je tako što je vodila dnevnik hrane u kojem je navedeno sve što je pojela i popila.
I svaki je dan hodala do supermarketa sa sinom Charliejem, mjereći udaljenost pedometrom.
'Pokazalo mi je koliko sam točno koraka poduzeo. Preporučalo se 10.000 dnevno, pa da nisam učinio dovoljno, krenuo bih dužim putem.
'Točno je vidjelo koliko sam daleko hodao. Bez činjenica lako se možete uvjeriti da činite dovoljno. Počeo sam gubiti tri ili četiri kilograma tjedno. U početku je bilo teško, ali održati sam želju za vjenčanjem. '
Claire se pridržavala prehrane od 1500 kalorija dnevno i izbacila alkohol i gazirana pića. Do ožujka je počela učiti vježbe koje će kasnije postati njezin DVD u pet koraka s napadom masti.
Prije nego što je Claire prošla niz prolaz prije dva mjeseca, bila je već na 10,7 kilograma. Kako bi proslavila, isprskala je donje rublje agenta Provocateur i nekih 500 funti Christian Louboutin štikle.
'Ljudi su mi govorili da čak i ako si debela, i dalje možeš nositi lijepe cipele. Ali to nije istina. Stopala su mi se podigla sa veličine šest na veličinu osam - pa nisam mogla nositi seksi štikle. '
Claire je i dalje teža od svojih Steps dana, ali je zadovoljna svojim tijelom. 'Prvi put u životu osjećam se ugodno u svojoj koži', kaže ona, 'a moj muž je na Mjesecu.
»Znala sam mu reći da ima ružičaste naočale kako bi mi se učinila privlačnom. Ali sada vjerujem kad kaže da mu se sviđam.
'Naš ljubavni život nije se poboljšao bez kraja. Nekada su bila ugašena svjetla i nikad se nisam mogao opustiti jer nisam bio siguran u svoje tijelo.
'A da se moram presvući, učinio bih to jako brzo da sakrijem svoje tijelo. Ali sada sam sigurniji. Još uvijek imam par traperica veličine 20 koje držim u kuhinji u blizini hladnjaka. I tu oni borave! '
MOJIH TOP 5 SAVJETA
1 Saznajte više o hrani i kalorijama - imao sam ograničenje od 1500 kalorija dnevno, a imati u glavi broj koji sam se morao pridržavati značilo je da se nisam prejeo.
2 Uzmite dnevnik hrane i zapišite sve što jedete - tjera vas da budete iskreni i možete vidjeti gdje se mogu rezati.
3 Kupite pedometar i krenite. Ako ste prekomjerne težine poput mene, vježba je teška, ali hodanje započinje mršavljenjem. Zatim možete prijeći na strožu tjelovježbu.
4 Pazite na svoje porcije - u početku ćete osjećati glad, a zatim će vam se želudac smanjiti i naviknut ćete se na manje količine hrane.
vas j morgan tulisa
5 Preuzmite odgovornost - to je VAŠA težina, pa je to VAŠ problem. No pozabavite se time sada, ne sutra. Lakše je izgubiti jedan ili dva kamena nego šest kao što sam morao.
NJENA DIJETA PRIJE
Doručak: Ništa.
Ručak: Veliki McDonaldsov obrok i četiri velike koke.
Popodne: Tri ili četiri kolača ili belgijske lepinje oprane s jednom ili dvije kolu preostale od ručka.
Večera: Obrok s tri slijeda u restoranu tri ili četiri puta tjedno ili za van za doma. Puding ili kolač ili sladoled za pustinju.
Večernji zalogaji: slatkiši.
DNEVNE KALORIJE 5.500
NJENA DIJETA NAKON
Doručak: Voće s jogurtom ili musli s obranim mlijekom, jedna šalica kave.
Ručak: zdjela juhe, domaći sendvič ili zobene pogače umočene u humus.
Boca vode.
Grickalice: Komad voća ili moja poslastica jednom tjedno, dijetalna čokoladica ispod 100 kalorija, boca vode.
Večera: Piletina, riba ili komad odreska s puno tamnozelenog povrća, slatkog krumpira ili gotovog obroka kontroliranog kalorijama.
DNEVNE KALORIJE 1.500
MOJIH TOP 5 VJEŽBA
KORAK 1
UKLJUČITE SVOJE TIJELO & apos; ZAGRIJATI SE
Potaknite srčane mišiće marširanjem na licu mjesta najmanje 5 minuta.
KORAK 2
AEROBIKA NASTANKA MASTI
Sagorite neke ozbiljne kalorije preskakanjem - a za to vam čak i ne treba pravo uže!
Naizmjenično preskačite najmanje pet minuta prije nego što napravite najmanje 10 skokova zvjezdicom, a zatim se ponovno vratite na preskakanje. To će osigurati potpuni kardio-trening.
KORAK 3
BORBENI MANEVERI
Vizualizirajte svog protivnika i uložite svu svoju snagu i energiju u oslobađanje niza udaraca, udaraca i udaraca. Niz poteza iz karatea, boksa i taekwan-do-a pružit će vam vrhunski kardio fitness trening. Pokušajte se držati ovoga najmanje 15 minuta.
4. KORAK
CILJ I TON
Lezite na pod i počnite raditi sklekove! Ovo će vam zategnuti struk i brzo vas odvesti na put do ravnog trbuha. Počnite sa što je moguće više sklekova, a zatim ih izgradite dok ne napravite barem 50.
KORAK 5
NA LAKO & apos; SMIRI SE
Provedite najmanje 10 minuta hlađenja. Lezite na pod i opustite mišiće ozbiljnim istezanjem.
