Novogodišnje odluke: Mršavite za manje u 2016
Nakon proždrljivosti Božića ne čudi što mnogi od nas odabiru mršavljenje kao novogodišnju odluku.
I to nije ništa loše; prema Nacionalnom institutu za izvrsnost zdravlja i njege, ljudi koji trebaju izgubiti malo masti mogu vidjeti velike zdravstvene prednosti prebacivanjem samo 5% svoje tjelesne težine.
No, postoji mnogo tvrtki koje bogate iz našeg očaja da budu vitke i većina njih je plaćena za obećanja, a ne za rezultate.
Neki programi mršavljenja mogu koštati stotine, posebno ako se prijavite na shemu zamjene hrane, a nema jamstva da nakon toga nećete nakupiti težinu.
epsomski derbi trkači 2016
Evo naših najjeftinijih načina da smršavite u 2018.
učitavanje ankete
Jeste li se udebljali za Božić?
2000+ GLASA TAKO DALJE
Ne - bio sam oprezan s hranom i pićemMalo - ali riješit ću se toga za nekoliko tjedanaNaravno - to je poanta Božića1. Otiđite svom liječniku opće prakse
To što ste pomalo podmukli možda nije hitna medicinska pomoć, ali to je medicinska briga pa bi vam vaš liječnik opće prakse trebao pomoći.
Moći će razgovarati o tome je li sigurno vježbati, kojoj težini biste trebali težiti i koje će vam promjene načina života pomoći da dosegnete i ostanete zdrave veličine.
Neke će prakse čak ponuditi klinike i podršku za mršavljenje, koje biste platili ako se pridružite skupini za mršavljenje, drugi vas mogu uputiti u subvencioniranu skupinu za podršku mršavljenju.
Čitaj više
preston obični dječaci
Novogodišnje odluke za manje
Rezolucije koje će vas najviše uštedjeti 5 jeftinih načina za mršavljenje 5 jeftinih načina da pronađete ljubav 7 jeftinih načina da se dobro hranite2. Povežite se s internetom
Ne. Googlanje 'smršaviti' ne računa se kao vježba ... (Slika: Getty)
Internet je pun tvrtki koje pokušavaju prodati rješenja za mršavljenje, ali također je ispunjen izvrsnim besplatnim savjetima. NHS nudi a 12-tjedni program mršavljenja to je potpuno besplatno za korištenje i vrlo sigurno.
sta znaci broj 22
Alternativno, dobrotvorne organizacije poput Britanske zaklade za srce imaju vodiči za zdravo mršavljenje koje možete besplatno preuzeti.
A ako želite podršku drugih osoba koje drže dijetu, tada je web prepun foruma i blogova na kojima možete podijeliti svoja iskustva s razumijevanjem.
3. Pripremite se besplatno
U cijeloj su zemlji besplatni ParkRun događaji - na kojima vas nitko neće osuđivati
Ne slažu se svi da vježba pomaže pri mršavljenju, ali svi prihvaćaju da je zdravije biti u formi.
Možda ćete doći u napast da se prijavite za razred, klub ili se zavežete u dugački, skupi ugovor s lokalnom teretanom.
No, prije nego potrošite bogatstvo, vrijedi isprobati neke od besplatnih načina da se fit. Na primjer, NHS ima izvrsnu ocjenu pokrenuti program koji možete preuzeti na telefon , a koji počinje nevjerojatno nježno.
amazon prime day 2019 uk
Alternativno, možete besplatno trčati s drugima tako što ćete se pridružiti klubu za trčanje ili sudjelovati u ParkRun -u, organizaciji koja vodi besplatne tjedne trke na tri milje po cijeloj zemlji .
4. Jedite dobro za manje
Dobra hrana ne mora koštati zemlju
Tužna je istina da je nezdrava hrana često jeftinija od svježeg voća i povrća, a ako niste potpuno sigurni u kuhinju, zdrava prehrana s ograničenim proračunom može se činiti nemogućom.
Ali opet, na internetu postoji mnogo besplatnih savjeta o tome kako pripremiti jednostavna, zdrava i jeftina jela. Volimo Planer obroka za promjenu 4 života NHS -a . Daje vam jednostavne ideje za recepte koje se mogu skuhati s ograničenim proračunom - čak vam ispisuje popis za kupnju.
I ako ste unaprijed isplanirali obroke, doista možete smanjiti potrošnju, što znači da biste mogli smršati i potrošiti manje.
katie hopkins peaches geldof twitter
5. Ne plaćajte za ‘lake’ opcije
Oni mogu težiti tonu, ali pogrešno su izgubili kilograme
Nema srebrnih metaka za zdravo mršavljenje; potrebno je vrijeme za postizanje vaših ciljeva.
Možda ćete doći u iskušenje da platite zamjenu obroka, knjige o zdravoj prehrani i klubove za dijetu, da biste odmah nakon prestanka pronašli nakupljene kilograme.
Prije nego što platite novčić za čudotvorni lijek, isprobajte ove besplatne ideje.
Pokazalo se da postupno, zdravo mršavljenje uz podršku vašeg liječnika opće prakse ili drugih osoba na dijeti pomaže u dugoročnom održavanju kilograma. Samo zato što nešto košta novac ne znači da radi bolje.
Čitaj više
