(Slika: Getty Images)
NHS je nedavno srušio izvješća iz Amerike da postoji veza između hrkanja i Alzheimerove bolesti kasnije u životu. No unatoč tome, hrkanje i dalje stvara neopisive probleme jednom od nas četiri.
Tu su umor, razdražljivost i nedostatak koncentracije zbog loše kvalitete sna - da ne spominjemo mrzovoljnog partnera koji mora ležati pored nas!
Zamolili smo četiri bučna spavača da isprobaju najpopularnije proizvode protiv hrkanja na tržištu kako bismo provjerili mogu li stvoriti tihu noć ...
Sprej za nos napravio je veliku razliku
Allan Blake (38) živi u St Austellu u Cornwallu sa svojom 34-godišnjom partnericom Emmom Pearce i njihovim sinom Archiejem sedam mjeseci. Allan ne radi zbog zdravstvenih problema, a Emma je njegova njegovateljica s punim radnim vremenom.
Emma i ja pokušavamo zajedno otići u krevet, ali uvijek zaspim, a ona me gurka da mi kaže da šutim jer hrčem. Pokušavamo ponovno i događa se isto pa završavam na sofi.
Nekim se večerima uopće ne trudim ući u krevet jer znam što će se dogoditi.
Očigledno stvaram tihu stenjanje. Slomljena sam cijelo vrijeme jer me stalno budi. I iz očiglednih razloga,
I Emma je.
Nedavno smo otišli na godišnji odmor u Španjolsku i bili u hotelskoj sobi pa se noću nismo mogli odvojiti jedno od drugog. Emma je po cijelom Facebooku objavljivala koliko je moje hrkanje užasno. Cijeli tjedan smo se svađali.
kada će koronavirus završiti predviđanja
Tihi noćni jastuk protiv hrkanja
Moj tata ima tešku apneju za vrijeme spavanja i mora nositi masku za disanje. Dva puta sam testiran, ali nemam.
crno-bijeli ministrant
Rečeno mi je da smršam što bi moglo pomoći, ali mislim da ne trebam - pa, ionako ne više od kamena.
Prvo sam nekoliko dana isprobavao jastuk, ali osim što je bio jedan od najudobnijih jastuka na kojem sam spavao, nije učinio ništa u vezi mog hrkanja.
Bio sam sumnjičav u vezi spreja, ali sve vrijedi pokušati. Samo ga ubrizgate u svaku nosnicu, duboko udišući, neposredno prije spavanja. Nije nimalo neugodno.
I sretan sam što mogu reći da je uspio - ionako prilično. Očito bolje spavam i ne budim se toliko jer sam manje umorna.
No prava je radost što smo Emma i ja nekoliko noći prespavale cijelu noć zajedno.
Svakako manje hrčem i definitivno ne tako glasno. Sprej mi je dao veliko poboljšanje i
nije loša cijena koliko dugo traje.
Testirano: I Don't Snore sprej za nos protiv hrkanja (10,99 GBP za 200 ml/100 obroka na popustu-supplements.co.uk) i Silentnight jastuk protiv hrkanja (14,99 GBP od sleepypeople.com)
Straža je bila pomalo neugodna
Allison Alder, 45-godišnja administratorka, živi u West Mallingu u Kentu s pilotom
suprug Nigel (49) i njihovo troje djece - Emily (21), Molly (19) i Tom (7).
Počeo sam hrkati prije pet godina. Nisam baš siguran zašto. Malo sam se udebljao, ali to je sve. Hrčem otvorenih usta i, prema riječima obitelji, zvučim kao jumbo mlaznjak. Jadni Nigel ne može ni pobjeći od aviona kod kuće!
Još je gore kad stvarno duboko spavam. Čak i djeca to mogu čuti iz svojih soba. Nigel često odlazi u pomoćni krevet.
To može biti stvarno neugodno. Otišao sam s prijateljicom prije par godina i osjetio da je moram upozoriti. Čak i tako, sljedećeg jutra izgledala je užasnuto i rekla 'Bože moj, nisi se šalio s hrkanjem, zar ne?'
Bila sam kod liječnika opće prakse i on mi je prepisao sprej za nos, no zadao mi je glavobolju. Razmišljam o tome da odem privatno da vidim što se još može učiniti. Zatim sam isprobao štitnik za usta koji sam morao omekšati u vrućoj vodi da mi se zalijepi za usta, a traka za bradu je sve držala na mjestu.
Ne mogu reći da je bilo jako privlačno i brinula sam se da uplašim svog dječačića. Ni to nije bilo iznimno ugodno. Pretpostavljam da je to bilo pomalo kao kad ste postavili aparatić - malo trlja dok se ne naviknete.
Prvih tjedan dana pokušavao sam zaspati jer se osjećao tako neprirodno.
Postalo je lakše i sa zadovoljstvom mogu izvijestiti da je bilo prilično uspješno. Nigel je rekao da definitivno nisam hrkao tako često ili tako glasno.
Čuvar je prilično brzo izašao iz forme. Do kraja trećeg tjedna nije se dobro uklopio i nije radio posao tako učinkovito.
pitanja za božićni pub kviz
Budući da bih ga morao stalno mijenjati i prilično je skup, možda ga neću koristiti stalno. Ali super je ako odlazite s novim ljudima ili dijelite sobu s djecom na odmoru.
Testirano: remen za bradu 19,99 funti i štitnik za usta 39,99 funti (kupljeno zajedno 54,99 funti) na Sleppro.com
Jednostavan uređaj, ali skup
Phill Palmer, 34, nacionalni menadžer za zapošljavanje, živi
u Wiganu sa suprugom Rachel (33), ključnom voditeljicom računa u jednoj medijskoj tvrtki, svojom pokćerkom Bethany (14) i kćerkom Dorothy, 16 mjeseci.
Često sam se pitao je li moje hrkanje posljedica nesreće koju sam doživio dok sam bio tinejdžer. Slomio sam jagodicu i čeljust te oštetio sinuse. I danas imam problema sa sinusima.
Glava mi udara o jastuk i nema me - ne budim se hrčući. Rachel to trpi pa nisam shvaćala koliko je loše sve dok nedavno nisam napravila dobrotvornu šetnju obalom do obale i morala podijeliti šator s nekim prijateljima. Svi su se žalili!
Nedavno sam izgubio treći korak za koji sam mislio da bi mogao pomoći, ali nije. I u prošlosti sam isprobavao nosne trake i sprejeve, koji su imali određenog uspjeha, ali ništa dramatično. Sprej mi je upravo sljedeći dan izazvao pospanost. Htio sam probati nešto drugačije.
Prsten je vrlo jednostavan uređaj. Jednostavno ga stavite jedan sat prije spavanja na mali prst i nosite ga tijekom noći poravnavajući dva mala grebena na njemu s dijelom prsta prema uputama. Savršeno je ugodno iako sam se jedne noći probudio sa užasnim iglama pa sam možda legao na njega na osebujan način?
Rachel misli da je moje hrkanje bilo malo bolje što je sjajno, osim što sam tijekom dana bila više zakrčena nego inače - nije tako divno. Pretpostavljam da bi bilo korisno da odlazite s ljudima koje bi vaše hrkanje moglo zaista uznemiriti. Prilično je skupo. Mislim da ga neću koristiti stalno.
jednodnevni izleti autobusom na božićne sajmove u Velikoj Britaniji
Testirano: Prsten za laku noć protiv hrkanja fokusira se na dvije akupresurne točke koje se nalaze na malom prstu kako bi oslobodile vaše nosne prolaze i uravnotežile vaše prirodne bio-ritmove. Dolazi u tri veličine, potpuno je podesiva i dostupna je u čizmama, lokalnim ljekarnama i na goodnightsnoring.com (29,99 GBP).
Najjeftinija opcija je najbolje funkcionirala
Kozmetičarka Claire Flanagan (41) živi u Selbyju u Yorkshireu, s partnerom Philom, 42-godišnjim čistačem prozora, i njihovim trogodišnjim sinom Ethanom.
Uvijek sam hrkao. Mislim da je to genetski. Mama hrče - ona i tata nisu spavali zajedno 25 godina. A ja sam SVE pokušao zaustaviti.
Nazovite to, pokušao sam. Platio sam čak 4000 funti za laserski tretman na nosu i grlu. Nije učinilo ništa. Uklonili su mi adenoide i proširili nosne prolaze. Nije uspjelo. Otišao sam u kliniku za spavanje. Nisu mogli pronaći problem.
Zatim su tu bile trake za nos, sprejevi, pjena za grlo, pastile ... jedino što je djelovalo je štitnik za usta. Nisam hrkao s tim jer nisam mogao zaspati!
Phil kaže da sam šutio neko vrijeme, a zatim ispustio 'rip roarer' hrkanje. Treniram trenutno, ali ni to nema nikakve razlike. Ako znamo da nam je potrebna laka noć, Phil i ja ni ne pokušavamo spavati zajedno.
matisse opstanak najjačih
Vježbe za lice uključivale su moje otvaranje usta što sam jače mogla i izvlačenje jezika prema naprijed koliko god je to moglo ići, a zatim ih produžavajući prema gore, dolje, s jedne na drugu stranu. Nakon dvije revolucije ovih pokreta morao sam pjevušiti državnu himnu na što dubljem tonu barem dvije minute.
Reći da sam se osjećao glupo je potcjenjivanje! Osim toga, bilo je neugodno i nije imalo nikakve razlike.
Teniska lopta bila je beskorisna jer sam samo automatski spavao na boku i još uvijek hrkao.
Zanimljivo je da je pasta za zube napravila razliku. Phil je rekao da sam šutjela barem do 4 sata ujutro. Pretpostavljam da menta ima neke veze s održavanjem čistoće nosnih prolaza. To je najjeftinija stvar koju sam ikada probao i sigurno ću nastaviti.
Testirano: Metode bajke starih žena - teniska lopta ušivena u pidžamu u visini lopatice, točka zubne paste u svakoj nosnici (očito lijek princa Charlesa za hrkanje) i vježbe za lice Maxa Dilkea.
