Cheeseburger i pomfrit su jako dobri, ali jedan previše i izgubit ćete penis(Slika: Getty)
Svi znamo da hrana za van nije najzdraviji obrok, ali vjerojatno ni ne shvaćamo koliko su neki od njih zapravo loši.
Prosječno indijsko jelo pileće tikka masale, pilau riže i običnog naana sadrži nevjerojatnih 1338 kalorija i 55 g masti, prema izvješću u Kome? časopis prošli tjedan.
To je dvije trećine kalorija i gotovo 80 posto masti koje bi prosječna žena trebala imati u cijelom danu. Kinesko slatko -kiselo pile, pržena riža s jajima i proljetne rolice od povrća još su lošije, sadrže ogromnih 1436 kalorija i 60 g masti!
Smjernice Ministarstva zdravstva kažu da žene ne bi trebale imati više od 2000 kalorija i 70 g masti dnevno, a muškarci ne više od 2500 kalorija i ukupno 95 g masti.
Big Brother Wrap Party 2014
Evo kako vam pametnije naručivanje može pomoći da prepolovite sadržaj masti i kalorija svojih omiljenih.
kineski
Kinesko za poneti (Slika: Getty)
U kineskoj kuhinji koristi se mnogo ulja, a mnoga jela se prže duboko. No, iznenađujuće je da to nisu glavna jela poput govedine u umaku od kamenica, sue od pilećih kotleta i kozica u umaku od crnog graha o kojima morate brinuti - oni sadrže respektabilnih 350 do 450 kalorija i 10 do 15 g masti po obroku. To je pržena riža, predjelo i prilozi koji kinesko jelo pretvaraju u opasnost po zdravlje.
Jednostavni načini da razbijete zločince
Odaberite kuhanu rižu umjesto pržene riže od jaja - standardni karton pržene riže od jaja sadrži 625 kalorija i 32 g masti, dok kuhana ima samo 370 kalorija i 1 g masti.
Preskočite hrskavu patku - tri punjene palačinke sadrže ogromnih 560 kalorija i 21 g masti jer se patka poslužuje s masnom kožom.
Juhe su obično niske masnoće, sadrže oko 3 g za lonac, pa ih umjesto duboko prženih predjela, poput wontona, proljetnih peciva, tosta od sezama i hrskavih algi - samo jedan komad tosta od kozica sadrži 70 kalorija i 7 g masti.
Izbjegavajte krekere s kozicama - oni su možda besplatni, ali s 400 kalorija i 30 g masti po vrećici, oni će dodati kilograme.
Umjesto...
Pola porcije pekinške patke, hrskave isjeckane govedine s pečenom rižom od jaja i pola vrećice krekera sa kozicama: 1.925 kalorija, 86 g masti
Narudžba...
Juha od rakova i slatkog kukuruza i piletina u umaku od kamenica s kuhanom rižom: 865 kalorija, 12 g masti
Uštedjeti: 1.060 kalorija, 74 g masti
Zamjena supermarketa ..
1 Sainsbury's piletina i čili proljetna rolada s pakiranjem od 400 g Sainsbury's Chichen Chow Mein 510 kalorija i 16,4 g masti
Riba i čips
Riba, čips i kašasti grašak (Slika: Gareth Morgan)
Porcije su često ogromne i gotovo sve je duboko prženo. Tijesto dodaje više kalorija ribi, piletini i kobasicama pa ga odbacite ili se odlučite za zdravije, nepromijenjene alternative, poput ribe na žaru ili pečene piletine.
Jednostavni načini da razbijete zločince
Prepolovite svoje porcije - veliki dio pohabanog bakalara i čipsa sadrži ogromnih 1385 kalorija i 77 g masti, dok mali dio sadrži 685 kalorija i 38 g masti.
novogodišnje rasprodaje 2019
Birajte bakalar ili vahnju, a ne plovidbu ili kamen jer imaju manje kalorija i masti - mala pokvarena vahnja ima 280 kalorija; bakalar, 295 kalorija; plaice, 385 kalorija; i rock, 445.
Prije jela, ispraznite ribu i čips na kuhinjski papir i obrišite kako biste uklonili višak masnoće.
Poslužite svoju ribu i čips s kašastim graškom ili pečenim grahom - oni su siromašni masnoćama i prepuni vlakana koja će vas zasititi.
Preskočite dodatke poput curry umaka, umaka i bijelog kruha i maslaca. Oni samo dodaju dodatne kalorije obroku koji im je već pun.
Umjesto...
Velika izmrvljena stijena s velikim pomfritom, umakom i 2 kriške kruha i maslaca: 1.920 kalorija, 115 g masti
Narudžba...
Mala pokvarena vahnja s sitnim čipsom i kašastim graškom: 770 kalorija, 39 g masti
Uštedite: 1.150 kalorija, 76 g masti
Zamjena supermarketa
1 Mladi file vahnje u trgovini s mladim čipovima sa 135 g čipsa iz pećnice pečenog u pećnici i pola limenke kašastog graška Harryja Ramsdena 523 kalorije, 21,7 g masti
Pizza
Pizza sa žabljim nogama (slika: PA)
Pizze se uvelike razlikuju po sadržaju kalorija i masti, ovisno o njihovoj veličini, bazi i preljevu. To znači da možete 'skrojiti' svoju pizzu, dajući vam veću kontrolu nad nutritivnim sadržajem vašeg obroka. Pizza Hut i Dominos također na svojim web stranicama pružaju podatke o prehrani ( www.pizzahut.co.uk i www.dominos.co.uk ).
Jednostavni načini da razbijete zločince
Mudro birajte preljeve - feferoni, salama, začinjena kobasica, slanina i dodatni sir nagomitit će se kalorija i masti. Odlučite se za luk, čili, gljive, tunu, papriku, špinat, masline, ananas, kukuruz, piletinu i rajčicu.
seks snimka kim kardashian
Prilozi poput kruha od češnjaka, pilećih krilca ili umaka, kriški i kora od punjenog krumpira znatno povećavaju sadržaj kalorija i masti. Dio četiri komada kruha od češnjaka sadrži oko 400 kalorija i 17 g masti. Alternativno, naručite salatu sa preljevom sa strane.
Čuvajte se & apos; obroka & apos; - iskušavaju vas da pretjerate s redom pa se stoga prejedate.
Zatražite da vaša pizza bude napravljena s polovicom uobičajene količine sira.
Umjesto...
2 kriške kruha od češnjaka sa sirom i pola velike pite s mesom od kora sa piletinom: 2.040 kalorija, 91 g masti
Narudžba...
Pola srednje havajske pizze i salate sa preljevom sa strane: 765 kalorija, 25 g masti
Uštedjeti: 1.275 kalorija, 66 g masti
stacey dooley i kevin clifton
Zamjena supermarketa
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe s salatom i preljevom bez masti: 582 kalorije i 19,2 g masti
Indijanac
Restorani i zalogajnice i dalje dodaju umjetne boje curryju dvije godine nakon zabrane zbog zdravstvenih razloga (Slika: Sunday NEWSAM)
Mnoga jela uključuju puno ulja, a s pilau rižom, predjelima i prilozima, indijsko jelo može biti katastrofa. Pazite i što pijete. Vrući curry može vas ostaviti da popijete visokokalorični lager kako biste ohladili usta. Umjesto toga, umiješajte žlicu nemasnog prirodnog jogurta da ohladite curry.
Jednostavni načini da razbijete zločince
Kremasti curryi poput masale, pasande i korma puni su kalorija i masti. Umjesto toga, odaberite one s umacima od rajčice poput jalfrezija, rogana ili madre ili se odlučite za suha jela poput tandoori piletine.
Kuhajte, a ne pilau rižu - uštedjet ćete 280 kalorija i 34 g masti po kutiji.
Odaberite jako vrući curry poput vindalooa ili madrasa - teško je pojesti previše. Idite na piletinu, kozice ili povrće jer su oni manje kalorični od govedine ili janjetine.
Preskočite duboko pečene predjele. Bhaji od luka sadrži 190 kalorija i 16 g masti, mala biljna samosa 110 kalorija i 6 g masti te poppadum 65 kalorija i 5 g masti.
Naans je prepun 455 kalorija i 12 g masti pa odaberite chappati koji ima 110 kalorija i manje od 1 g masti.
Umjesto...
2 samose od povrća, 2 poppaduma s kiselim krastavcima, pileća korma s pilau rižom i pola naana: 2.200 kalorija, 116 g masti
fotografija supruga anne hegerty
Narudžba...
Pileći tikka predjelo, goveđe madre s basmati rižom i pola chapattija: 1.240 kalorija, 33 g masti
Uštedjeti: 960 kalorija, 83 g masti
Zamjena supermarketa
Pakiranje od 400 g Pakovanje piletine Tikka i riža s 1 tesco lakim izborom Mini Naan 500 kalorija, 4,2 g masti
Razmišljate o početku dijete, ali ne znate odakle početi? Pridružiti NEWSAMdiets.com a mi ćemo za vas sve isplanirati!
Čitaj više
Kako poboljšati svoje zdravlje
Kako se riješiti mrlja Kako se nositi s bolovima u zglobovima Vrtoglavica Akne u 40?
