Zašto neki prdeži tako loše mirišu - i kako ih prestati proizvoditi

Svi smo čuli da prokulice i pečeni grah tjeraju da prođete vjetar.

Ali osim što se igralište rimuje o 'igranju', nitko nikad ne govori o drugim lošim navikama s plinovima.

Ako tiho propuštate vjetar i mislite da ste se izvukli - samo da bi vas dočekao gadan smrad - mogli biste se zapitati gdje griješite.

Očigledno je da će zdravija prehrana zapravo dovesti do više plinova, tako da nije dobra vijest ako ste na dijeti.

Dr Myron Brand, gastroenterolog, razgovarao s Thrillistom o tome zbog čega naš plin miriše - i kako možete zaustaviti dašak.

Ne možeš si pomoći kad priroda zove (Slika: Getty)

Rekao je: 'Smrdljiv miris nije loš, to je samo funkcija onoga što jedete i onoga što vaše bakterije rade u vašem gastrointestinalnom traktu. Svatko je drugačiji.'

Je li to normalno?

Prosječna zdrava osoba prdi 10-20 puta dnevno, tako da je to sasvim normalno.

Vjetar nastaje kada se hrana (uglavnom ugljikohidrati) ne apsorbira pravilno u crijevima i ostavi da fermentira u crijevnim bakterijama.

Kao što dr. Brand objašnjava: 'Neugodan miris samo znači da se ugljikohidrati koje konzumirate slabo apsorbiraju - fermentiraju se.'

Kako možete proizvesti plin manje neugodnog mirisa?

Dr Brand preporuča da se odlučite za dijetu bogatu proteinima ako želite manje propuštati vjetar.

Neki ljudi slijede dijetu s niskim udjelom FODMAP ugljikohidrata (FODMAP je skraćenica od Fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli - vrste ugljikohidrata koji se ne apsorbiraju u potpunosti i počinju fermentirati, uzrokujući plin).

Znanstvenica za fitnes i prehranu Cassandra Forsythe ima sastavio popis visoko-FODMAP hranu koju treba izbjegavati ako želite proizvoditi manje plinova.

To uključuje jabuku, krušku, lubenicu, kupus, šparoge, poriluk, luk, češnjak, avokado, gljive i cvjetaču.

Brokula nije loša za neke ljude (Slika: Getty)

Iznenađujuće, brokula je navedena kao 'prikladno' povrće - iako kaže da nije prikladno za svakoga.

Također napominje da su kruh, tjestenina, rezanci, žitarice za doručak, kolači, keksi i peciva 'problematični' proizvodi od pšenice i raži, preporučajući umjesto njih rižu, kukuruz, krumpir i kvinoju.

Također je najbolje ograničiti unos alkohola i piti više vode.

Kada trebate posjetiti liječnika?

(Slika: Getty)

Ako imate prekomjerne količine vjetra i plinova neugodnog mirisa, bilo bi najbolje da se posavjetujete sa stručnjakom jer je to znak da ne probavljate ugljikohidrate i da imate malapsorpciju.

Dakle, ako želite manje puštati vjetar, jedite manje hrane bogate ugljikohidratima i povećajte unos proteina.

Ali budite uvjereni da je to potpuno prirodna stvar i da se zbog toga ne bismo trebali sramiti.

Kako poboljšati svoje zdravlje