Probuditi se opet, nije način za život(Slika: getty)
Priznajem: hrčem. Hrkanje je u posljednje vrijeme postalo toliko loše da je moj muž pobjegao do pola noći u rezervnu sobu, samo kako bi se malo smirio.
Počelo je kad sam bila trudna. Nakon rođenja mog sina, hrkanje je neko vrijeme jenjavalo, ali u posljednjih godinu dana vratilo se s osvetom - čak i kad sam imao upalu uha i nisam mogao piti alkohol, što uzrokuje to.
clare ćelava djevojka alice arnold
Očigledno, to nije ništa neobično. Stručnjaci kažu da se tijekom zime hrkanje često pogoršava zbog smanjene količine hormona spavanja melatonina koji proizvodimo i centralnog grijanja koje nastoji isušiti sluznicu, a da ne govorimo o kašlju i prehladi.
Također volim spavati na leđima, što potiče hrkanje.
Dosta je bilo. Odlučio sam potražiti jeftin način da prestanem s hrkanjem koje zapravo djeluje.
1. Sprej za pjenu za grlo - 15,99 kn
Može li to popraviti sprej?
Prvo sam posjetio lokalnog kemičara i kupio sprej pod nazivom Silence.
To je pjena koju prskate po potiljku prije odlaska u krevet. Dovoljno je jednostavan za korištenje. Samo ga protresete, držite naopako i poprskate.
Osjećaj kad vam padne na stražnju stranu grla pomalo je čudan, ali nisam začepio i nije imao tako loš okus.
Prve tri noći to je učinilo užitak i probudila sam se - šokirana - suprug je još uvijek u istoj sobi.
Nažalost, nakon početnog uspjeha prestalo je s radom.
2. Nosne trake - 6,12 kn
Zatim sam isprobala neke nosne trake pod nazivom Breathe Right. Ovi lijekovi ne sadrže lijekove i osmišljeni su za ublažavanje začepljenja nosa, pa sam mislio da bi mogli pomoći.
Jednostavno ih izvadite iz paketa - izgledaju poput plastične žbuke - i zalijepite ih preko nosa.
Probao sam ih nekoliko noći i, iako sam otkrio da su mi pomogli da bolje dišem kad sam bio prehlađen, nisu mi ublažili hrkanje, a ja sam se ipak probudila i otkrila da se muž povukao niz hodnik.
3. Sprej za nos - 10,99 funti
Treći tretman koji sam isprobala bio je sprej optimistično nazvan ‘NE DRIŠEM!’ Međutim, nije tvrdio da liječi hrkanje, već samo ‘smanjuje buku jakog hrkanja’.
Nadao sam se da će ovo biti dovoljno da mom mužu bolje spava.
Upravljanje je bilo lukavo - morate zabiti glavu unatrag, poprskati svaku nosnicu, zatvoriti usta, a zatim duboko disati kroz nos.
U uputama je navedeno da biste si mogli dati i dodatne sprejeve tijekom noći ako ste se probudili - hrkanje, vjerojatno.
Morala sam ga nanijeti nekoliko puta prije nego što sam bila sigurna da mi je nešto otišlo u nos, ali nažalost, čak ni s dodatnom dopunom za noć, ovaj lijek nije pomogao.
Koja ste vrsta hrkača?
S obzirom da niti jedan od ovih lijekova nije izliječio naviku hrkanja, uputila sam se do svog lokalnog kemičara Boots i tamo zamolila za savjet.
Kakvo hrkanje radite - nos ili grlo? upitao je pomoćnik, kolega koji je zveckao prozorima. Ovo je bilo otkriće - nisam ni slutio da postoji razlika.
Zamolite svog muža da ostane jednu noć dovoljno dugo da provjeri, rekla je. Prije nego što za njega kupite bilo što drugo, morate znati koje je vrste.
Srećom, web stranica Britanskog udruženja za hrkanje (BSA) ima koristan interaktivni upitnik koji će vam pomoći da to saznate.
Morate obaviti niz zadataka koje nećete htjeti da vas itko vidi, poput držanja jedne nosnice i disanja kroz nos zatvorenih usta dok se gledate u ogledalo.
To određuje hoće li vam se jedna od nosnica srušiti, što može biti simptom problema s nosom.
Čitaj više
Spavati
Ne možete spavati? Koliko mi treba? Najbolje vrijeme za odlazak na spavanje Kako prestati hrkatiJe li to možda apneja za vrijeme spavanja?
Zatim sam morao ispuštati zvukove hrkanja otvorenih i zatvorenih usta kako bih utvrdio je li hrkanje nosno ili iz grla.
Ovo - zajedno sa pitanjem: Redovno li se budite sa suhim ustima ili grlom? - brzo sam utvrdio da mi hrkanje potiče od grla jer spavam otvorenih usta.
Druga su se pitanja odnosila na to jesam li bolovala od rinitisa, krvarila sam iz nosa ili sam uopće prestala disati dok spavam.
Naučio sam s ove web stranice da je i kao žena manje vjerojatno da ćete patiti od apneje u snu, od koje muškarci obično pate - korisno je znati.
je li stacey in eastenders trudna
Moj posljednji zadatak bio je isplaziti jezik koliko god je to moguće, istovremeno ga hvatajući zubima i pokušavajući proizvesti zvuk hrkanja.
Laknulo mi je što sam bio sam i kod kuće dok sam to radio ...
4. Zastrašujući štitnik za usta - 39,99 funti plus dostava od 2,80 funti
Eeek!
Rezultati BSA upitnika utvrdili su da sam 'višefaktorski hrkač' i da je moje hrkanje najvjerojatnije uzrokovano vibracijom u dnu jezika i usta tijekom disanja tijekom sna.
Preporučio mi je da naručim Tomed Somnoguard 3-uređaj zastrašujućeg izgleda koji nosite dok spavate.
Čitatelju, naručio sam ga od BSA -e, ali priznaj da sam ga ostavio neotvorenog u svojoj kutiji, dok je druga jadna polovica nastavila povremeno povlačiti se u rezervnu sobu.
Kada ćete isprobati stezaljku donje čeljusti? napola je zahtijevao, napola se rugao. Na kraju sam se sramio isprobati.
Recenzent na web stranici BSA-e tvrdio je da je to djelovalo toliko učinkovito da se ponovno sastao sa svojom bivšom suprugom, koja se od njega razvela zbog hrkanja, pa nisam imao opravdanje za daljnje odgađanje.
Ugradnja štitnika za usta
Spremiti se...
Preporučuje se da ga odnesete u specijalistički zubni laboratorij kako biste ga ugradili. Međutim, s obzirom na to da je ovo koštalo dodatnog novca, nisam bio oduševljen.
Pitao sam se mogu li to učiniti sam kod kuće, ali upute su bile dugačke i zastrašujuće. Srećom, BSA je objavila koristan video na YouTubeu koji objašnjava sve.
Sve što trebate učiniti je skuhati malo vode na štednjaku - ne možete koristiti vodu iz kuhala za vodu - skinite je s kuhanja, a zatim pomoću lopatice uronite štitnik za usta u vruću vodu na 20 sekundi, okrećući ga jednom .
Zatim ga izvadite, stavite u usta i zagrizete na njega da se oblikuje, te ga na kraju stavite u ledenu vodu na 30 sekundi. Zvuči li dovoljno jednostavno?
potvrđena božićna televizija 2019
Neplanirani prekid
Sve sam dogovorio i tri puta pogledao video, pripremajući me za akciju.
Zatim, 15 sekundi držim štitnik za usta u kipućoj vodi - ne smije se ostaviti unutra dulje od 20 sekundi - kad zvoni na vratima.
Nakon mnogo psovanja i hvatanja psa, otvaram vrata dostavljaču koji ima novi Dyson hoover i televizor sa širokim ekranom za susjedna vrata.
Mogu li ih molim prihvatiti dok su vani? Obvezujem se i, nakon što ode, pokušavam spasiti sve što mogu od svog eksperimenta sa stezanjem donje čeljusti.
Nisam siguran hoću li ga vratiti u vruću vodu ili ne, pa ga stavljam u usta i pokušavam ga zagristi da se oblikuje.
Nakon otprilike 10 sekundi počnem začepiti usta i moram ga izvaditi prije povraćanja. Ovo mi neće ići, napokon svane.
Međutim, drugi se ljudi kunu u Somnoguard, a možda ćete, ako ste navikli nositi sportske štitnike za usta, biti lakše, ali to nije bilo za mene.
5. Silentnight jastuk protiv hrkanja - 12 kn
Silentnight jastuk protiv hrkanja - može li biti tako jednostavno?
Srećom, jednog dana u kupovini u Matalanu naletim na Tihi noćni jastuk protiv hrkanja za 12 £, sniženo sa 20 £.
Namijenjen je poboljšanju vašeg položaja za spavanje i promicanju jasnijeg disanja, a za razliku od štitnika za usta, nije potrebno mučno postavljanje.
Moj muž se nasmijao kad sam s tim došla kući
Prve noći kad sam koristila jastuk, samo mi je zadalo krik u vratu. No, da me ne odvrati, pokušao sam ponovno, koristeći drugi jastuk ispod da podignem glavu. Uspjeh!
Tri noći sam se probudila s drugom polovicom koja je još bila u sobi u 7 ujutro i rekao je da nisam hrkao, čak ni s prehladom.
Problem riješen! Nije loše za samo 12 funti. Da sam barem prvo isprobala ovu metodu!
Čitaj više
