Kate Harrison
Osmislila je plan brze gozbe koji pomaže tisućama da lako smršave. No 30 godina Kate Harrison vodila je gubitničku bitku protiv izbočine.
Tek kad je smislila ovaj revolucionarni način za skidanje kilograma - računajući kalorije samo dva dana u tjednu, dok ostalih pet dana možete jesti što želite - počela je dobivati rat.
Spustila sam tri veličine haljina i više od 10% svoje tjelesne težine, sve u pet mjeseci, kaže spisateljica Kate. Nikada nisam posjedovao uske traperice, a neki dan sam otišao u Debenhams i bio s osobnim kupcem i kupio jeggings.
I dalje čuvam svoju staru debelu odjeću, ne zato što mislim da će mi opet trebati, već zato što me podsjeća na stari život.
To je ono što sam u životu napravio i na što sam najponosniji. Obožavam svoju karijeru pišući romane, ali to značajno mijenja živote ljudi.
Kao i većina žena, Kateina borba s težinom počela je dok je bila tinejdžerka.
Sjećam se da sam bila u školi sa 16 ili 17 godina i uzela svježi sir i Ryvitu u kantinu i pokušala postojati na tome - i naravno da u toj dobi to možete učiniti, kaže ona. Sjećam se da sam se već u tim godinama osjećala samosvjesno u bikiniju i, naravno, pogledaš unatrag, a ja sam bila u jako dobroj formi, ali to nisam vidjela.
tura subotom navečer za van 2014
Bila sam poput većine žena kojima je teško odvojiti osjećaje o težini od toga kako zapravo izgledaju.
Ušao sam u onu yo-yo stvar u kojoj tjednima ne jedete gotovo ništa i radi dobro, ali onda se vratite normalnoj hrani i udebljate se.
Za Kate (46) iz Brightona to je bio početak ljubavi/mržnje s hranom, koji je uključivao godine neprestane dijete i strogo brojanje kalorija.
Moja težina odrasle osobe varirala je za otprilike tri kamena, što je prilično puno kad imam samo 5 stopa 4 inča, a ja sam prešao između veličine 10 i veličine 16, što me imajući na umu da sam prilično nizak čini jako zdepastim i ne baš zdrav.
Osjećala sam se stvarno izvan kontrole, kriva što jedem hranu u kojoj uživam i nemam zdrav stav prema svemu tome.
Ljudi govore o yo-yo dijeti i to je upravo to-ljudi govore o osjećaju krivice i kažnjavanju sebe misleći da ćete, ako ćete biti veći, jesti i ono što volite.
Kate je isprobala gotovo svaku dijetu, od kukova i bedara do programa WeightWatchers i planova s niskim udjelom ugljikohidrata, no činilo se da nikada nije uspjela zadržati kilograme.
Ona kaže: Doista je potrebna predanost kako bi se pridržavala te dijete i iako je neko vrijeme bilo u redu, kad bih ponovno počela jesti tu zabranjenu hranu, težina bi se jednostavno vratila.
Tek kad se Kate počela baviti širim zdravstvenim problemima u vezi s prekomjernom težinom, shvatila je da zaista mora učiniti nešto drugačije.
Ona kaže: Došla sam do točke da mi je bilo dosta. Na svom najtežem kamenu od 11 i pol definitivno sam bio u zoni prekomjerne težine, nije se šalilo. To me tjeralo da se sakrijem na plaži, kaže.
No, nije se radilo samo o tome da izgledate bolje, već i o zdravlju. Mama je imala rak dojke i pogledali smo unatrag kroz obiteljsku povijest i gotovo sva rodbina je imala rak dojke.
liverpool vs atletico madrid kanal
Teta je umrla od toga, a ja sam joj bio jako blizu i pomislio: ‘Što ću učiniti po tom pitanju, znam da nošenje prekomjerne težine povećava rizik.’
Oba Kateina roditelja patila su od dijabetesa tipa II, druge bolesti koju može izazvati višak kilograma. Povrh toga, bila sam u srednjim godinama i, kao i svi, počela sam se osjećati manje nepobjedivo nego što sam to nekad činila, kaže ona.
Zatim je prošle godine Kate uhvatila BBC -jev program o konceptu posta kako bi smršavjela te je počela rasti klica ideje za novi plan prehrane.
Isprva su moji prijatelji bili skeptični, kaže. Rekli su da ne zvuči baš zdravo - svaki savjet o dijeti kaže da morate imati tri obroka dnevno i ništa ekstremno.
Počeo sam s smanjenjem hrane koju sam jeo dva dana u tjednu, a zatim sam otišao odatle. Bilo je jednostavno.
U roku od tri tjedna, Kate je smršavjela pet kilograma, a odjeća joj se učinila labavijom. Što je još važnije, kaže, pronašla je plan prehrane za koji je smatrala da se može pridržavati.
Kad sam počela gubiti na težini, osjećala sam se euforično, jako, i to nije bilo samo zato što sam smršavila, rekla je. Došao sam do kraja mjeseca i smršavio sam i nije bilo nikakvog utjecaja na moj društveni život. Bio je potpuno drugačiji od svake druge dijete koju sam radila gdje sam se osjećala kao da prolazim kroz pakao.
Uz pet blagdana i dva dana posta, Katein režim 5: 2 znači da možete jesti normalnu hranu veći dio tjedna i smanjiti hranu samo 48 sati.
Ona kaže: Ubrzo sam shvatila da će to biti najjednostavnija dijeta koju sam ikada radila, da će biti održiva i da će mi omogućiti da jedem stvari koje mi se zaista sviđaju. Izaći van bez osjećaja krivice, prirediti proslavu iznenađenja ako je nešto prošlo dobro, ali moći proživjeti te brze dane ili dane čišćenja znajući da neću gladovati.
Kate je svoj uspjeh odlučila podijeliti sa svijetom na Facebook grupi kako bi prikupila iskustva drugih. Zatim je napisala svoju jednostavnu knjigu temeljenu na dnevniku svoje prehrane.
Rezultat je bio fenomenalan uspjeh i Kate to stavlja do svoje jednostavnosti.
Ona kaže: Velika kritika u vezi s dijetama je što imate vremena za to, ali to je jednostavno. Radim od kuće, ali to ne mora nužno olakšati. Da, imate više vremena za pripremu jela, ali također ste odmah do kalupa za kekse i iskušenja.
Nema ništa posebno kod mene. Prošao sam kroz normalne stvari koje ljudi imaju-prekide, otpuštanja, žalovanja, brige oko novca-a keks ili pola pakiranja keksa najjeftiniji je način da se osjećate bolje. Ali to je privremeno rješenje. Mnogi od nas idu na to jer se nalazi u ormaru i možete odmah posegnuti za njim.
Sve dok ste u tom ciklusu udobne prehrane i osjećaja krivnje, koliko nas ima, nema ništa zdravo u tome. Vi samo jedete jer se osjećate pomalo uzrujano, a onda opet osjećate da niste uspjeli. Radi se o resetiranju načina razmišljanja o hrani.
Kate vjeruje da je razlog zašto se toliko ljudi bori sa svojom težinom ovih dana količina nezdrave hrane koja je tako lako dostupna.
Ona kaže: Kad sam bila mala, ne biste stalno grickali. Osjetili biste glad neposredno prije večere i tako je trebalo biti.
znanstvenici predviđaju točan datum
Sada se čini gotovo kao zlostavljanje djece dopustiti svojoj djeci da ogladne, pa zbog toga uvijek grickamo između obroka.
Katein režim prehrane toliko je uspješan da se i njezin partner Richard na njega uputio nakon što se udebljao nakon operacije ramena. I sama Kate namjerava nastaviti s planom prehrane.
Ona kaže: Još uvijek to radim i htjela bih smršavjeti još nekoliko kilograma, ne samo zato što me vodi pod sljedeći kamen, već zato što se zbog toga osjećam zdravije. Imam više energije, pomogla mi je u raspoloženju i osjećam se sigurnije. Planiram to raditi do kraja života.
